VO2 maks test

Test kondisjonen din hos oss!
Bestill VO2 maks test

Øk din utholdenhet med VO2‑maks-test hos Ullevål og Tåsen Fysioterapi og Trening

Hva er VO2‑maks og hvorfor er det viktig?
VO2‑maks, eller maksimalt oksygenopptak, er kroppens maksimale evne til å ta opp og bruke oksygen under hard fysisk belastning. Det er regnet som det mest presise målet på kondisjon og kardiovaskulær helse. En høy VO2‑maks reduserer risikoen for hjerte‑ og karsykdom, styrker lungefunksjonen og kan bidra til lengre forventet levetid (2, 3, 4, 5). 

Slik måler vi deg
På vårt senter i hjertet av Oslo utføres VO2‑maks-testen som tredemølletest med maske koblet til testapparat under gradvis økende belastning. Vår testmaskin Q-NRG max gir svært presise målinger (6). Etter en grundig oppvarming øker intensiteten stegvis helt til du når maksimalt oksygenopptak, typisk etter 4–8 minutter intensiv innsats. Resultatet vises både som absolutt verdi (l/min) og relativt til kroppsvekt (ml/kg/min).

Fordeler ved VO2‑maks-testing

  • Gir deg nøyaktig innsikt i kondisjonsnivå og helserisiko

  • Grunnlag for personlig treningsprogram med intensitetssoner

  • Kombinasjon med laktattest gir verdifull informasjon om terskel, utnyttelse og arbeidsøkonomi 

  • Ny test etter trening lar oss følge fremgangen og tilpasse fokus i treningen

Hva er gode VO2‑maks‑verdier?
Typiske helsenivåer (ml/kg/min):

  • Menn: 54–44 (20–39 år); avtar med alder

  • Kvinner: 43–35 (20–39 år); tilsvarende reduksjon med alder
    Toppidrettsutøvere kan ha verdier over 70 ml/kg/min, gjerne så høyt som 90+ for menn 

Fra test til trening – og resultater
Etter testen får du en grundig gjennomgang av resultat og tilpasning intensitetssoner. Vil du gå videre tilbyr vi:

  1. Treningsprogram skreddersydd for deg og basert på testdata

  2. Re‑test etter 8–12 uker for å dokumentere fremgang

  3. Kombinasjoner med laktatprofil og treningsplaner for optimal utnyttelse

Pakker og priser

  • VO2‑maks‑test: kr 1300

  • VO2‑maks + re‑test: kr 2300

  • Laktatprofil: kr 1400

  • Laktatprofil m/retest: kr 2500

  • V02 maks + laktatprofil (ink. O2 måling) kr 2300

  • V02 maks + laktatprofil (ink. O2 måling) m/retest kr 4300

  • Komplett testpakke (VO2 + laktat + treningsplan 8uker) kr 5300
    – Du kan også få pakker for to personer med 10 % rabatt

⚡ Hvorfor teste hos Ullevål og Tåsen?

  • Våre testere har bakgrunn som fysioterapeuter med trenerbakgrunn eller master i idrettsfysiologi

  • Nærhet til Ullevål og Tåsen, enkelt å komme til Tåsen Senter med T--bane og buss, eller gratis parkering i 2 timer. 

  • Vi tilbyr helhetlig oppfølging: testing, analyse og trening

Tips for testdag og forberedelse

  • Unngå hard trening dagen før og siste 2 timer før testen

  • Unngå større måltider i timene før test og bruk komfortable klær og sko

  • Standardiser gjerne mat og type drikke i timene før test 

  • Har du sykdom eller forkjølelse, anbefales ny avtale

Velg din vei til bedre form

Testen passer for både mosjonister og konkurranseutøvere – enten du ønsker god helse eller høyt sportslig toppnivå. VO2‑maks er et klinisk vitalt målepunkt som dokumentert gir bedre livslengde og helse 

Bestill din test i dag
Kontakt Jan Henrik   Mathias  eller Torstein, eventuelt bruk kontaktskjemaet vårt.
Start reisen mot bedre kondisjon og helse – vi guider deg hele veien!

 

Kilder

1. Mandsager K, Harb S, Cremer P, Phelan D, Nissen SE, Jaber W. Association of Cardiorespiratory Fitness With Long-term Mortality Among Adults Undergoing Exercise Treadmill Testing. JAMA Netw Open. 2018;1(6):e183605. doi:10.1001/jamanetworkopen.2018.3605

2. Rasch-Halvorsen, Ø., Hassel, E., Langhammer, A. et al. The association between dynamic lung volume and peak oxygen uptake in a healthy general population: the HUNT study. BMC Pulm Med 19, 2 (2019). https://doi.org/10.1186/s12890-018-0762-x

3. Aspenes ST, Nilsen TI, Skaug EA, Bertheussen GF, Ellingsen Ø, Vatten L, Wisløff U. Peak oxygen uptake and cardiovascular risk factors in 4631 healthy women and men. Med Sci Sports Exerc. 2011 Aug;43(8):1465-73. doi: 10.1249/MSS.0b013e31820ca81c. PMID: 21228724.

4. Madssen, E., Skaug, E., Wisløff, U., Ellingsen, Ø., Videm, V. Inflammation Is Strongly Associated With Cardiorespiratory Fitness, Sex, BMI, and the Metabolic Syndrome in a Self-reported Healthy Population: HUNT3 Fitness Study, Mayo Clinic Proceedings,Volume 94, Issue 5 (2019) https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2018.08.040.

5. Hagen K, Wisløff U, Ellingsen Ø, Stovner LJ, Linde M. Headache and peak oxygen uptake: The HUNT3 study. Cephalalgia. 2016;36(5):437-444. doi:10.1177/0333102415597528

6. Loe H, Steinshamn S, Wisløff U (2014) Cardio-Respiratory Reference Data in 4631 Healthy Men and Women 20-90 Years: The HUNT 3 Fitness Study. PLoS ONE 9(11): e113884. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0113884

7.      https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11925279/

Bestill VO2 maks test
Scroll to top